Micha Y
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|  Sujet: La glutamine  Jeu 10 Avr - 11:38 | |
| La glutamine est certainement l'acide aminé le plus intéressant.
La glutamine favorise la récupération et la croissance musculaire. L’entraînement de force dégrade les muscles tandis que le repos leur permet de se reconstituer et de grossir. En prenant de la glutamine (qui est un acide aminé), on fournit à l’organisme une plus grande quantité de substrats de la construction musculaire. Quand ces acides aminés sont disponibles, le corps peut récupérer plus vite, si bien que l’on peut s’entraîner davantage et plus dur et donc prendre du muscle de façon plus efficace.
La glutamine accroît le volume des cellules musculaires en augmentant la quantité d’eau qu’elles retiennent. Ce gonflement cellulaire est un stimulus puissant du développement musculaire: le potentiel d’hypertrophie est donc amplifié.
La glutamine améliore la digestion: elle est essentielle au bon fonctionnement de l’appareil digestif. Quand on en prend régulièrement, on note une amélioration du transit intestinal. Cet acide aminé aide l’organisme à métaboliser les nutriments et à les assimiler. Au fil du temps, il augmente le rendement des apports nutritionnels et diminue les problèmes digestifs.
La glutamine renforce l’immunité. Le système immunitaire joue un rôle fondamental pour la santé. En cas de surentraînement, il est surmené et on est davantage susceptible d’attraper un rhume ou la grippe. La glutamine stimule les défenses de l’organisme, ce qui permet de continuer à s’entraîner pour prendre du muscle. Ce ne sont là que quelques-uns des bienfaits majeurs de ce supplément. Pour être sûr que vous tirez le meilleur parti de vos entraînements et de votre alimentation, prenez de la glutamine une à quatre fois par jour, à raison des 5 à 10 g par dose. Pour des résultats optimaux, je recommande d’en prendre au moins trois fois par jour. |
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