http://shapeyourbody.actionboard.net/feed/? Derniers sujets Sat, 05 Jul 2008 04:02:11 GMT 10 http://hitskin.com/themes/10/39/06/i_logo.jpg http://shapeyourbody.actionboard.net/feed/? http://shapeyourbody.actionboard.net/programmes-de-musculation-personnalises-f8/programme-pour-un-pompier-t36.htm Salut, j'ai commencé a faire un programme d'entrainement pour un futur pompier. Je lui est donc dit qu'il fallait travailler beaucoup sur le cardio pour avoir un coeur fort et en santé, de faire des exercices pour tout le corps et des exercice plyométriques(qui permette de développer la puissance) pour les jambes. Mon client veut développer la force et l'endurence. Je me demandait si 3-4 séries entre 10-15 réps + quelques super-set serait bon pour le faire développer. Pour finir, y a t-il un ... Christian Programmes de musculation personnalisés Sat, 03 May 2008 17:58:52 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/programmes-de-musculation-personnalises-f8/programme-pour-un-pompier-t36.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/cure-de-detox-pour-le-foie-t54.htm Voiçi quelques cures pour avoir un foie sain et des voies hépatiques en santé.<br /><br /><br /><br />- L’artichaut stimule la sécrétion de la bile et facilite son évacuation ce qui permet de drainer les voies hépatiques.<br /><br />- Manger des betteraves feront décongestionner le foie, fortifier le sang, stimuler le foie et régénèrer les cellules du foie. Une cure de 3 jours suffise pour régénérer le foie.<br /><br />- Tout simplement 3-4 jours de diète au jus de carotte peuvent suffir a remettre de l’ordre <br /><br />- N'oubliez ... Christian Diététique Mon, 05 May 2008 00:49:30 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/cure-de-detox-pour-le-foie-t54.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/presentation-f1/bonjour-a-tous-t35.htm Salut je suis un nouveau membre sur le site, j'habite au Canada dans le Québec et j'ai fait un D.E.P (diplome d'étude professionnelle) en forme santé nutrition. J'aimerais partager mes expériences jusqu'a ce jour et en apprendre plus sur d'autre sujet(muscu nutrition). j'ai 20 ans et je fait de la musculaiton depuis 4 ans, et j'ai découvert ma passion pour ce domaine il y a quelques années. j'ai commencer a faire des programmes d'entrainement pour des gens depuis environ 2 semaines donc j'ai ... Christian Présentation Sat, 03 May 2008 03:42:00 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/presentation-f1/bonjour-a-tous-t35.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/la-methode-weight-watchers-t53.htm Le régime Weight Watchers propose une large gamme de menus, équilibrés et sains. Le mot d’ordre est &quot;rien n’est interdit, tout est limité&quot;.<br /><br /><br />Plus qu'un régime, la méthode Weight Watchers est une hygiène de vie alimentaire qui permet de maigrir progressivement, sans contraintes, et de prendre de bonnes habitudes alimentaires afin de ne pas grossir. Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:52:51 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/la-methode-weight-watchers-t53.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-shelton-t52.htm Le régime Shelton est basé sur la séparation des différentes catégories alimentaires, chaque repas étant consacré à une seule catégorie d'aliments.<br /><br />Il faut absolument ne pas mélanger les aliments de type alcalins (produits laitiers, légumes frais et fruits) avec les aliments de type acides (céréales, pain, légumes secs, viande, poisson...).<br /><br />Comme tout régime dissocié, la méthode Shelton part du principe que chaque aliment consommé de façon isolée ne fait pas grossir.<br /><br />Les catégories alimentaires ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:52:29 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-shelton-t52.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-montignac-t51.htm Faisant partie de la famille des régimes dissociés, la méthode Montignac part du principe que l'obésité est due à une sécrétion élevée d'insuline.<br /><br />Le régime Montignac élimine tous les aliments ayant un indice glycémique élevé, c'est à dire le pain blanc, les pates, les pommes de terre...<br /><br />La méthode Montignac recommande aussi d'éviter de consommer à la fois des lipides et des glucides ou des protéines animales et féculents.<br /><br />Le régime Montignac se décompose en plusieurs temps :<br /><br />- l'amaigrissement, ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:51:46 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-montignac-t51.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-antoine-t50.htm La méthode Antoine est un régime dissocié qui permet de manger de tout mais pas en même temps : chaque aliment consommé isolément ne fait pas grossir même s'il est absorbé en grande quantité.<br /><br />Le régime Antoine est effectué une semaine par mois. Il vise principalement la saturation excessive de l’appétit. Un seul type d’aliment est consommé en exclusivité tous les jours de la semaine et il n’y pas de limite à la quantité absorbée.<br /><br />L'avantage du régime Antoine est que l'on n'est pas privé de ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:50:47 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-antoine-t50.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-hollywood-t49.htm Le régime Hollywood est basé sur la consommation de fruits, surtout les fruits exotiques tels que les ananas, pastèques, papayes...<br /><br /><br />Riches en vitamines et minéraux, les fruits apportent très peu de calories (sauf la banane).<br /><br /><br />Le régime Hollywood est simple : mangez uniquement des fruits, et laissez passer minimum deux heures entre chaque prise d'aliments, cela pendant 7 à 10 jours pour perdre quelques kilos. Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:50:03 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-hollywood-t49.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-fricker-t48.htm Le régime Fricker est un régime créé par le nutritionniste Fricker, expliqué dans son livre &quot;Le régime sur mesure&quot;.<br /><br />Il y a deux régimes possibles : la méthode TGC et la méthode Pleine Forme.<br /><br />Basé sur une alimentation sans sucre et sans féculent, le régime Fricker est constitué de repas semblables à des repas classiques, tout en étant au régime, afin de ne pas faire naitre les notions de manque et d'envie.<br /><br />La formule TGV du régime Fricker dure de 3 à 8 semaines et est éfficace ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:49:45 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-fricker-t48.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-mac-keith-t47.htm Une jolie silhouette, un organisme en pleine forme et l’humeur qui va avec ne sont pas les fruits du hasard, il faut savoir travailler sur son organisme, c’est-à-dire s’alimenter correctement.<br /><br />Le régime Mac Keith est plus une méthode pour manger correctement qu'un régime, qui permet de manger de tout, à condition de bien le faire.<br /><br />La méthode Mac Keith se décompose en quatre étapes :<br /><br />- Le réveil : comprendre que l'on est ce que l'on mange. Si on mange mal, l'organisme ne se sent pas bien, ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:48:58 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-mac-keith-t47.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-atkins-t46.htm Le régime Atkins est assez simple : tous les éléments contenant des glucides doivent être réduits. Ainsi, il faut éviter les féculents (pates, riz, maïs, semoule, pomme de terre, pain et céréales) ainsi que les légumineuses (haricots, flageolets, lentilles et pois), les fruits, les produits riches en lactose, les boissons sucrées ou alcoolisées.<br /><br />Tous les aliments riches en protéines et lipides peuvent être consommés. C'est le cas de la viande, des oeufs, du poisson et des fromages...<br /><br />L'avantage ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:48:32 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-atkins-t46.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-californien-t45.htm Le régime Californien s'inspire du régime crétois et du mode de vie californien qui est de type méditéranéen.<br /><br /><br />Le régime Californeien s'appuie sur des menus équilibrés et des recettes appétissantes, à base de légumes, fruits, pain complet...<br /><br /><br />Ce régime très simple, où on ne pèse pas ses aliments mais où on mesure les quantités en assiette, bol ou cuillère, permet de perdre plusieurs kilos en moins de deux semaines, facilement, sans se priver et en restant en bonne santé. Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:47:56 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-californien-t45.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-forking-t44.htm Le régime forking tire son nom du mot &quot;fork&quot; qui signifie fourchette en anglais. L'originalité de ce régime est qu'il est interdit de manger des aliments nécessitant l'usage d'une cuillère ou d'un couteau, donc impossible de tartiner ou de couper du beurre, impossible d'assaisonner un plat en y ajoutant une cuillère de quelque chose...<br /><br />Le régime forking recommande également un diner léger. Après à vous de choisir si vous ferez uniquement les repas avec une fourchette, ou également ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:47:31 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-forking-t44.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-fibres-t43.htm Le principe du régime fibres repose sur des menus à base d'aliments constitués de fibres, car les fibres jouent un rôle important dans la régulation de l'appétit et donc du poids.<br /><br />Les fibres présentent deux avantages majeurs : une digestion bien plus lente et une élimination plus rapide.<br /><br />Sans régime particulier, vous consommez 15 à 20 grammes de fibres par jour. Avec un régime fibres, vous allez consommez entre 30 et 50 grammes de fibres par jour.<br /><br />Un régime fibres ne génère pas de notion ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:46:56 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-fibres-t43.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-low-carb-t42.htm Le régime low carb est une adaptation du régime Atkins, qui consiste à réduire la consommation de glucides, qui sont tenus pour responsables de la prise de poids.<br /><br />Le régime low carb est donc un régime pauvre en glucides mais qui autorise pleinement la consommation de protéines et de lipides. Il s'agit donc de ne plus consommés de sucres lents ou rapides, donc plus de féculents ni de produits sucrés.<br /><br />Simplement en évitant de consommer du sucre, du miel, des viennoiseries, du pain blanc, des ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:46:28 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-low-carb-t42.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-soupe-t41.htm Le régime soupe est un régime à base de soupe de légumes possédant des vertus amincissantes (le choux par exemple) dont l'objectif est de purger le système digestif et l'organisme des graises.<br /><br /><br />Le régime soupe peut permettre de perdre jusqu'à 7 kilos en une semaine, mais pour cela il faut être très rigoureux.<br /><br /><br />Le plus dur est bien sur le retour à une alimentation normale : surtout, essayez de ne pas craquer pour les aliments gras et riches. Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:46:11 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-soupe-t41.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-chronoregime-t40.htm A l'origine, le chronorégime a été conçu pour le bien-être de l’individu : ce type de régime régule les troubles digestifs, du sommeil, des hormones... et en plus il permet de perdre du poids !<br /><br /><br />Le chronorégime est le fait de consommer certains aliments à un certain moment, une heure précise. En fonction de l'heure à laquelle il est consommé, un aliment (même gras et très calorique) ne font qu'apporter des bienfaits à l'organisme sans les incovenients. Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:45:18 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-chronoregime-t40.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/la-diete-protidique-t39.htm La diète protidique consiste à faire une diète (ne plus consommer de lipides ni de glucides) dont les effets néfastes tels que la fonte des muscles ou la fatigue sont annulés par l'absorption de protéines.<br /><br />Le manque de lipides et glucides va forcer l'organisme à puiser dans ses réserves de graisse, ce qui va entrainer un amaigrissement. On peut perdre jusqu'à 5 kilos la première semaine de régime, et 12 kilos en un mois.<br /><br />Les protéines sont apportées par la consommation de viande, poisson ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:44:58 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/la-diete-protidique-t39.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-dissocie-t38.htm Le régime dissocié est une méthode qui permet de manger de tout mais pas en même temps : chaque aliment consommé isolément ne fait pas grossir même s'il est absorbé en grande quantité.<br /><br />Chaque jour est consacré à un type d'aliment : viandes ou poissons ou oeufs ou laitage ou légumes ou fruits. Et vous devrez manger l'aliment du jour à chaque repas, petit-déjeuner, déjeuner, dîner et rien d'autre !<br /><br />Le fait de ne manger qu'un seul aliment sur un repas entraine une satiété plus rapide, donc on ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:44:12 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-dissocie-t38.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-hypocalorique-t37.htm Le régime hypocalorique n'est pas le fait de manquer de calories mais de consommer des produits moins gras.<br /><br />Les aliments trop gras et ayant une forte teneur calorique sont remplacés par des aliments riches en glucides et en fibres qui vont réduire la notion de faim tout en diminuant fortement les apports énergétiques.<br /><br />Un régime hypocalorique doit être fait de préférence avec un médecin (obligatoire si vous souhaitez perdre plus de 5 kilos), sans éxagérer et sur une courte période.<br /><br />L'avantage ... Mia Coaching minceur Sun, 04 May 2008 18:43:30 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/coaching-minceur-f16/le-regime-hypocalorique-t37.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/complements-alimentaires-f6/questions-sur-complement-alimentaire-et-autres-t34.htm Salut, je suis un nouveau membre j'ai fait quelques études en nutrion et musculation mais toutefois il y a certaine chose donc je ne suis pas sur et jaurais quelques question .<br /><br />1- y a t-il des effet nefaste sur la prise de bcaa en poudre a long terme ?<br /><br />2- la glutamine en poudre est t-elle vraiment efficace avant et après un entrainement pour la récupération et repousser la fatigue et est-elle néfaste sous forme de L-glutamine ?<br /><br />3-les protéines en poudre sont-elle nécessaire si on apporte ... Christian Compléments alimentaires Sat, 03 May 2008 03:31:48 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/complements-alimentaires-f6/questions-sur-complement-alimentaire-et-autres-t34.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/fruits-vitamines-et-oligo-elements-t33.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/tablea12.jpg" border="0"> Coach Master Diététique Fri, 02 May 2008 14:25:41 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/fruits-vitamines-et-oligo-elements-t33.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/aliments-et-vitamines-t32.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/tablea11.jpg" border="0"> Coach Master Diététique Fri, 02 May 2008 14:18:02 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/aliments-et-vitamines-t32.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/50-aliments-passes-au-crible-t31.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/tablea10.jpg" border="0"> Coach Master Diététique Fri, 02 May 2008 14:11:18 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/50-aliments-passes-au-crible-t31.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/medias-f14/guide-des-mouvements-de-musculation-delavier-t30.htm Guide des Mouvements de Musculation<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Prix: 20 € environ<br /><br /><br /><br />L'un des meilleurs livres concernant les exercices de musculation, voir le meilleur !<br /><br /><br /><br />Liens où vous pouvez acheter ce livre:<br /><br /><br /><br />http://www.actufitness.com/boutique/detail.php?id=1000<br /><br /><br /><br />http://livre.fnac.com/a1765957/Frederic-Delavier-Guide-des-mouvements-de-musculation<br /><br /><br /><br />http://www.amazon.fr/Guide-mouvements-musculation-Approche-anatomique/dp/2711417697<br /><br /><br /><br />http://www.musculation.fr/Livres-et-Videos/livre-poster/VIGOT-Guide-des-Mouvements-de-Musculation/prod-VIG2_7114_1523_6%20.html<br /><br /><br /><br />http://www.vigotmaloine.com/web/librairie/fiche.php?id=20450 Coach Master Médias Fri, 02 May 2008 12:36:48 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/medias-f14/guide-des-mouvements-de-musculation-delavier-t30.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/je-cherche-une-reponse-f7/re-perte-de-poids-et-maintient-de-la-masse-musculaire-t19.htm Voici mes information supplémentaire. Je semble avoir une faiblesse au niveau du dos, j'ai de la difficulté a sculpter mon grand rond, mon grand dorsal, romboïde et trapèze. Je fait beaucoup de masse musculaire style(10-8-6-6rep) les exercices sont (tirage a la poulie basse prise serrée, tirage poitrine a la poulie haute et tirage nuque a la poulie haute) serais-ce parce que je travaille trop les fibres musculaires a action rapides pourriez-vous me suggérer certain exercice pour faire découper ... Anonymous Je cherche une réponse Mon, 28 Apr 2008 19:49:35 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/je-cherche-une-reponse-f7/re-perte-de-poids-et-maintient-de-la-masse-musculaire-t19.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/plateforme-vibrante-t29.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/platef10.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Une plaque vibrante ou plateforme vibrante produit des vibrations faisant travailler les muscles 15 à 20 fois plus que lors d’un exercice normal. Elle assure une contraction des muscles à plus de 90% de leur capacité.</strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:44:36 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/plateforme-vibrante-t29.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/banc-abdominaux-t28.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/weider11.jpg" border="0"><br /><br /><br /><strong><br /><br /><br />Les appareils abdominaux permettent l'entraînement et le développement des abdominaux avec un bon maintien de la colonne vertébrale, un dos plat<br /><br /><br /></strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:42:14 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/banc-abdominaux-t28.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/appareil-a-charge-guidee-t27.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/weider10.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Les appareils à charge guidée permettent de travailler spécifiquement certains muscles dans une bonne position pour entretenir votre forme et compléter les exercices cardio-vasculaires réguliers. La fibre musculaire étant étirée, les muscles se dessinent et le corps devient plus harmonieux grâce à son mouvement parfaitement guidé par l'appareil.</strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:40:02 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/appareil-a-charge-guidee-t27.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/banc-de-musculation-t26.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/banc10.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Les bancs de musculation à charge libre vous permettent d'effectuer les exercices de musculation basiques avec barres, poids ou haltères sans guidage.<br /><br /><br />Ils permettent d’effectuer des exercices sur l’ensemble du corps ou de cibler un groupe musculaire.<br /><br /><br /><br /><br /><br /></strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:36:58 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/banc-de-musculation-t26.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/electrostimulation-t25.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/com_fu10.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>L'utilisation d'un électrostimulateur peut être motivée pour la récupération après l'effort ou la musculation.<br /><br /><br />Pour les sportifs(ves), l’électrostimulation provoque un travail musculaire intense, sans fatigue physique ou cardiaque, tout en réduisant au maximum les contraintes articulaires et tendineuses de la musculation en salle.</strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:34:37 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/electrostimulation-t25.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/le-rameur-cardio-t24.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/rameur10.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Le rameur mobilise 80% des muscles du votre corps: Il permet une tonification à la fois des membres supérieurs et inférieurs.<br /><br /><br />Il vous permettra de muscler d'une façon plus ou moins intense vos épaules, vos bras, votre dos, vos pectoraux, vos abdominaux, vos cuisses et même vos mollets.</strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:32:37 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/le-rameur-cardio-t24.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/le-velo-spinning-t23.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/velo_d10.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Le vélo spinning permet de reproduire les mouvements du vélo de route, pour l'amélioration de l'endurance et la diminution de la masse graisseuse - séances d'entrainement par intervalles, rythme modéré ou intensif.</strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:28:30 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/le-velo-spinning-t23.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/le-velo-elliptique-t22.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/velo_e10.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Cet appareil permet de travailler sa capacité respiratoire et d’effectuer un entrainement complet, en sollicitant de très nombreux muscles sans à-coup</strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:25:11 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/le-velo-elliptique-t22.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/le-stepper-t21.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/ket_po10.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Il permet d’effectuer des mouvements similaires à ceux que vous feriez en montant un escalier, mais ici, on peut régler la vitesse et la difficulté de son choix. Pour se muscler jambes et fessiers et se maintenir en bonne condition physique…</strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:22:51 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/le-stepper-t21.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/barre-de-traction-t20.htm <img src="http://i43.servimg.com/u/f43/12/23/59/91/74210.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Idéal pour les étirements, le travail des dorsaux et abdominaux.</strong> Micha Y Matériel de musculation Tue, 29 Apr 2008 20:19:17 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/materiel-de-musculation-f10/barre-de-traction-t20.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/je-cherche-une-reponse-f7/perte-de-poids-et-maintient-de-la-masse-musculaire-t18.htm Bonjour, je suis un homme et je voudrais perdre quelques livres mais en gardant ma masse musculaire stable quel exercice me conseiller vous. Deplus, j'ai le devant du corps sculpter mais se qui est du dos et des trapèze, il ne sont pas découper et jaimerai les voir plus. meme si je fait beaucoup d'exercice pour les faire grossir il ne se décoipe jamais .. que faire . j'aimerai savoir aussi, si faire 40-45 min de cardio style spinning en continue avec palier intense me ferai perdre du poids . ... Anonymous Je cherche une réponse Mon, 28 Apr 2008 01:00:30 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/je-cherche-une-reponse-f7/perte-de-poids-et-maintient-de-la-masse-musculaire-t18.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/marre-d-etre-maigre-t16.htm Que me conseillez-vous pour grossir? je mesure 1m71 pour 54 et j'aimerai prendre 10 kg mais j'ai beau mangé beaucoup je ne grossis pas.<br /><br /><br /><br /><br /><br />Que dois-je faire? Anonymous Diététique Thu, 24 Apr 2008 12:12:47 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/dietetique-f5/marre-d-etre-maigre-t16.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/je-cherche-une-reponse-f7/musculation-a-16-ans-t15.htm Bonjour, j'aimerai savoir si la musculation à mon age n'est pas néfaste pour macroissance, on entend tout et n'importe quoi et j'aimerai avoir des avis qui concordent<br /><br /><br />merci d'avance Anonymous Je cherche une réponse Thu, 24 Apr 2008 12:08:54 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/je-cherche-une-reponse-f7/musculation-a-16-ans-t15.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/exercices-de-musculation-f9/les-pectoraux-t17.htm DEVELOPPE COUCHE ( BENCH PRESS )<br /><br /><br /><br /><br /><br />DEVELOPPE INCLINE<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />ECARTE-COUCHE<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />DEVELOPPE INCLINE AVEC HALTERES<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />ECARTE INCLINE<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />DEVELOPPE DECLINE<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />PULLOVER<br /><br /> Coach Master Exercices de musculation Sat, 26 Apr 2008 11:01:12 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/exercices-de-musculation-f9/les-pectoraux-t17.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/news-f4/les-exercices-t13.htm La rubrique exercice est actuellement en cours de construction ( photos inédites + explications )<br /><br /><br />Le temps de finir les photos est de mettre le tout en ligne et la rubrique sera complété jours après jours avec votre complicité<br /><br /><br /><br /><br /><br />Merci<br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Micha</strong> Micha Y News Sun, 20 Apr 2008 12:37:49 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/news-f4/les-exercices-t13.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/je-cherche-une-reponse-f7/proteines-whey-95-t12.htm Bonjour,<br /><br /><br /><br />je pratique la muscu depuis quelques années, cependant je la considère plus comme un complément a d'autres sports ou comme un entretien pour les périodes ou je fais moins de sport.<br /><br />L'année dernière g commence a prendre des protéines pdt qq mois pour prendre un peu plus de muscles.<br /><br />Je prenais ce produit après mes entrainements (travail de 1 a 1h30 en fonction des groupes musculaires).<br /><br />g pris qq kilos.<br /><br />cette année g entendu parler de la whey 95, j'aimerais votre avis sur ... yohhan Je cherche une réponse Sat, 19 Apr 2008 16:26:03 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/je-cherche-une-reponse-f7/proteines-whey-95-t12.htm http://shapeyourbody.actionboard.net/anatomie-f12/localisation-simplifiee-des-muscles-t8.htm <img src="http://kestu.free.fr/micha/public/dorian_yates_067.jpg" border="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><img src="http://kestu.free.fr/micha/public/dorian_yates_068.jpg" border="0"> Micha Y Anatomie Thu, 10 Apr 2008 11:22:19 GMT http://shapeyourbody.actionboard.net/anatomie-f12/localisation-simplifiee-des-muscles-t8.htm