perte de poids et maintient de la masse musculaire

Invité

Bonjour, je suis un homme et je voudrais perdre quelques livres mais en gardant ma masse musculaire stable quel exercice me conseiller vous. Deplus, j'ai le devant du corps sculpter mais se qui est du dos et des trapèze, il ne sont pas découper et jaimerai les voir plus. meme si je fait beaucoup d'exercice pour les faire grossir il ne se décoipe jamais .. que faire . j'aimerai savoir aussi, si faire 40-45 min de cardio style spinning en continue avec palier intense me ferai perdre du poids . merci pour votre attention

Marco Smile

Bonjour Marco

Pour répondre à tes questions, j'ai besoin d'un peu plus d'informations.

Peux tu me donner un peu plus de détails concernant ton entrainement pour le dos actuellement?

Pour le spinning, c'est un exercice intéressant, mais attention à ne pas trop en faire sinon la fonte musculaire risque de commencer. Tu veux devenir massif, muscler et sec ou simplement te muscler pour gainer ton corps? Si c'est pour devenir massif, le spinning en quantité restreinte. Si tu veux secher, deux à trois fois par semaines avec une alimentation adaptée !

Tu parles de quelques livres à perdre. Quelle est ta taille et ton poids actuels?

Si tes pectoraux et tes abdos sont sculptés, il n'y a pas de raison que le dos ne le soit pas.