Salut, j'ai commencé a faire un programme d'entrainement pour un futur pompier. Je lui est donc dit qu'il fallait travailler beaucoup sur le cardio pour avoir un coeur fort et en santé, de faire des exercices pour tout le corps et des exercice plyométriques(qui permette de développer la puissance) pour les jambes. Mon client veut développer la force et l'endurence. Je me demandait si 3-4 séries entre 10-15 réps + quelques super-set serait bon pour le faire développer. Pour finir, y a t-il un muscle que je devrait lui faire travailler plus que d'autres Merci .

Christian

Salut christian

Un futur pompier? travailler au préalable des exercices d'endurance: vélo, jogging et natation.
C'est primordial, afin de constituer une base solide pour endurer les dures journées qui l'éprouveront chaque jour.
Coté musculation, il faut effectivement travailler en exercice plyométrique (excentrique+isométrique+concentrique)
Maintenant rien de mieux que de te donner un lien excellent où les exos sont bien expliqués: http://www.vo2jean.com/plyometrie.htm

Voilà et bonne lecture